w

10 przepisów na pyszne i zdrowe dania dla dzieci

zdrowe odżywianie dla dzieci

Przewodnik po 10 przepisach na pyszne i zdrowe dania dla dzieci

Witamy serdecznie! Dziś chcemy podzielić się z Wami przepisami na pyszne i zdrowe dania dla dzieci. Wiemy, że każdy rodzic pragnie zapewnić swojemu dziecku najlepszy start w życie poprzez zdrową i zbilansowaną dietę. Jednocześnie jednak wiemy, jak trudno czasem jest wymyślić posiłek, który będzie smaczny i jednocześnie wartościowy żywieniowo. Dlatego postanowiliśmy przygotować dla Was listę 10 przepisów, które spełniają oba kryteria. Zapraszamy do lektury!

1. Omlet z warzywami

Składniki:

  • 3 jajka
  • pół szklanki mleka
  • łyżka oleju
  • cebula
  • marchewka
  • brokuł
  • cukinia
  • sól, pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

  1. Cebulę pokrój w drobną kostkę, a marchewkę, brokuła oraz cukinię pokrój w drobną kostkę.
  2. Rozgrzej olej w patelni. Smaż cebulę, aż zacznie się rumienić.
  3. Dodaj pozostałe warzywa i smaż około 5 minut, aż zaczną mięknąć.
  4. Roztrzep jajka z mlekiem, dodaj sól i pieprz. Wlej na patelnię, do warzyw.
  5. Smaż na wolnym ogniu, aż omlet zetnie się na spodzie. Przełóż patelnię do piekarnika i piecz około 5 minut, aż wierzch zetnie się.

2. Zupa z dyni i marchewki

Składniki:

  • 500g dyni
  • 2 marchewki
  • 1 cebula
  • 2 ząbki czosnku
  • 1 litr bulionu warzywnego
  • sól, pieprz do smaku
  • łyżka oliwy
  • szczypta gałki muszkatołowej

Sposób przygotowania:

  1. Dynię obrój, usuń pestki i pokrój w kostkę. Marchewki obierz i pokrój w plastry.
  2. Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj posiekaną cebulę i czosnek. Smaż, aż cebula zmięknie.
  3. Dodaj dynię i marchewki. Smaż około 5 minut, aż warzywa zaczną lekko się rumienić.
  4. Przełóż warzywa do garnka, dodaj bulion warzywny i przyprawy.
  5. Gotuj około 20 minut, aż warzywa będą miękkie.
  6. Zupę zmiksuj na gładki krem i podawaj.

3. Sałatka z kurczakiem i awokado

Składniki:

  • pół sałaty lodowej
  • 2 filety z kurczaka
  • 1 awokado
  • 1 pomidor
  • 1 ogórek
  • łyżka soku z cytryny
  • sól, pieprz do smaku
  • łyżeczka oliwy

Sposób przygotowania:

  1. Sałatę umyj i poszatkuj.
  2. Filety z kurczaka opłucz i osusz. Przypraw solą i pieprzem, a następnie usmaż na patelni.
  3. Awokado przekrój na połowę. Usuń pestkę i wyjmij miąższ. Pokrój na kawałki.
  4. Pomidora pokrój na kawałki, a ogórka obierz i pokrój w plastry.
  5. Wszystkie składniki włóż do miski i wymieszaj. Dodaj sok z cytryny, oliwę i przyprawy.

4. Kuskus z warzywami i kurczakiem

Składniki:

  • 1 fillet kurczaka
  • szklanka kuskusu
  • pół czerwonej cebuli
  • 1 cukinia
  • 1 papryka
  • łyżka oliwy
  • pół łyżeczki cynamonu
  • sól, pieprz do smaku

Sposób przygotowania:

  1. Kuskus zalej wrzątkiem i odstaw na około 5 minut, aż napęcznieje.
  2. Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj posiekaną cebulę. Smaż, aż zmięknie.
  3. Paprykę i cukinię pokrój w kostkę i dodaj na patelnię. Smaż około 5 minut, aż warzywa zaczną mięknąć.
  4. Dodaj usmażonego kurczaka, cukier i przyprawy. Smaż jeszcze 2-3 minuty.
  5. Kuskus wymieszaj z warzywami i kurczakiem.

5. Jajecznica z pomidorem

Co myślisz?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

GIPHY App Key not set. Please check settings

poród naturalny

Jak działa diagnostyka prenatalna i co może wykryć?

dieta ketogeniczna

Lalka edukacyjna – poznaj świat razem z nią!